לפני שנה, קיבלתי הצעה מחברה קרובה לעשות איתה סדנה לגמילה מעישון. עבדנו יחד והיינו חברים קרובים עם היסטוריה של אין ספור הפסקות סיגריה בעבודה. די אהבנו לעשן, דיברנו כמה פעמים על הרצון להפסיק, ניסינו בכל הכוח לעזור אחד לשניה, אפילו החזקנו איזה שבוע אבל בסוף תמיד- נשברנו. ביום שקיבלתי ממנה הצעה לעשות את הסדנה, בכלל לא חשבתי על להפסיק. קבענו לעשות את הסדנה בבוקר של יום שישי, כאשר בערב הייתי צריך ללכת למסיבת יום הולדת ובניתי על הסיגריה ליד הכוסית. אבל כחבר אמרתי שאין לי מה להפסיד, אני אקדיש כמה שעות ונראה מה יהיה. מה שקרה אחר כך היה חזק ממני.
היה לי סוד שהרבה מהקרובים לא ידעו עליי. הייתי ספורטאי די טוב, רץ כ – 6 פעמים בשבוע, אבל גם מעשן כחפיסה ביום. לפעמים אחרי אימון, עוד עם הבגדים של הריצה, מכין קפה ומדליק סיגריה. לא סיפרתי את זה לחבריי לריצה, לא רציתי לשמוע מהם את הביקורות המעצבנות. היה לי ברור שאני צריך להפסיק לעשן, הרגשתי את זה אחרי כל אימון ובמהלכו, ובכל זאת, הגלגל חזר על עצמו וידעתי שהם לא יבינו, כמה זה לא פשוט.
אהבתי לעשן ביציאות, עם חברים, חשבתי שסיגריות עוזרות לי להתרכז בעבודה ונותנות לי לגיטימציה לצאת "להתאוורר" בהפסקת סיגריה, אבל הכי אהבתי לעשן כשהייתי לבד עם כוס הקפה שלי. זה היה פשוט טקס, מעין רומן שחשבתי שאחרים פשוט לא יצליחו להבין.
ניסיתי גם כמה פעמים להפסיק לבד, ידעתי בתוכי שאני חייב להפסיק מהמון סיבות – הספורט והבריאות, הריח ובעיקר הרגשתי כמה אני תלוי.
ניסיתי תחליפים שונים, הפסקות קצרות פה ושם, אך שוב ושוב- במלחמה בעישון כל פעם הפסדתי. הסיגריה סירבה לעזוב את חיי ואני חושב שלבסוף השלמתי עם העובדה שאני מעשן וזהו.
הצעה מפתיעה
יום חמישי, רגע לפני שאנחנו מסיימים את השבוע, במהלך הפסקת העישון הקבועה, חברה קרובה באה בהצעה מפתיעה.
"אנחנו הולכים להפסיק לעשן מחר".
בכלל לא הייתי בטוח שאני רוצה להפסיק לעשן, במיוחד מחר, כי בערב הוזמנתי למסיבת יום הולדת של חבר קרוב. לשניה אפילו נבהלתי, איך אחגוג בלי לעשן עם הבירה?
סירבתי. ניסיתי לתת לה תירוץ שהמצאתי באותה שניה, אך היא לא ויתרה, ואמרה לי – "זה הולך להיות קל, אל תדאג!"
לא הבנתי בהתחלה על מה היא מדברת, איך בדיוק זה הולך להיות קל?
"מחר אנחנו נעשה סדנה של אלן קאר ואתה תראה שזה יהיה קל." – היא ענתה כאילו זה היה ברור לכולם שאפשר להפסיק לעשן תוך מפגש אחד ובקלות.
אני עומד מופתע להצעה ומקשיב, ולבסוף הסכמתי. חשבתי שאין לי מה להפסיד. אבל אמרתי לעצמי אם אני עושה את זה – זה יהיה בפעם האחרונה!
רוצים להיגמל מעישון בפעם האחרונה? לחצו על הכפתור
האישה שעזרה לי להפסיק
יום שישי אנחנו מגיעים לסדנה, עם עוד אנשים כמונו שהחליטו להפסיק לעשן. לפני שנכנסנו, עישנו כמובן, תוך כדי ראיתי עוד אנשים סקפטים כמוני וחלקם ממש כבר רצו להתחיל את הסדנה. נכנסנו, ומולנו הציגה את עצמה מנחה שסיפרה את הסיפור שלה עם הסיגריות מגיל 14, והיא מספרת שהפסיקה לעשן בדרך הקלה, והחלטתי להתיישב יותר בנוח בכסא ולהקשיב, אולי באמת יש דרך קלה.
לא יכולתי להפסיק להקשיב לה, תוך כדי היא אמרה לנו גם לצאת להפסקת סיגריה. לא הבנתי איזו מן שיטה זאת שאמורה לעזור לי להפסיק לעשן ותוך כדי אני מוצא את עצמי מעשן.
מה שהפתיע אותי עוד יותר היה שבפעם הראשונה – לא הפחידו אותי! לא דיברו איתי על מחלות, תחליפים או תרופות ופתאום הבנתי למה כל אלה כלל לא עזרו לי.
הבנתי לעומק מה זאת ההתמכרות הזאת לעישון ולבסוף כל הפחדים שלי מהפסקת העישון פשוט נמוגו.
כיום השיטה הקלה של אלן קאר מופצת ברחבי העולם ובישראל והיא כבר עזרה בהצלחה למעל 50 מיליון להיגמל מעישון!
לאחר הסדנה קרה משהו מוזר. זה ממש התבקש – להדליק סיגריה, אבל משום מה, ויתרתי. ראיתי שאני צריך להזדרז למצוא מתנה למסיבת היום הולדת.
מסיבה
באמצע מסיבת יום ההולדת חברים קראו לי לצאת איתם למרפסת לעשן, יצאתי על אוטומט, אך קרו 2 דברים שהפתיעו אותי מאוד.
1. הבנתי שעד אותו רגע לא חשבתי על העישון.
2. אני עומד שם במרפסת ופשוט לא באמת רוצה לעשן. לא רואה סיבה לכך.
זה היה חזק ממני. זאת היתה מסיבת יום ההולדת הכי טובה שהייתי בה, חגגתי גם עם עצמי את החופש. הבנתי שאני כבר לא תלוי בסיגריה. חברים מסביב לא הבינו מה קרה, ואיך זה קרה שאני פשוט לא מעשן. הם נתנו לי "שבוע" עד שאני חוזר.
אבל מאז כבר עברו 3 שנים, אני ממשיך לעשות פעילות גופנית ומצליח לנשום לרווחה. שלחתי 5 חברים לסדנה של אלן קאר וגם הם פשוט הפסיקו לעשן בשיטה הקלה.
לסיכום, גמילה מסיגריות ומעישון היא צעד גדול וחשוב! כדי להצליח בכך כדאי ללמוד מהטובים ביותר. רשת אלן קאר פעילה משנת 1983 עם כיום בלמעלה מ – 150 מרכזים וביותר מ – 50 מדינות בעולם. עד היום נעזרו בשיטה כ – 50 מיליון מעשנים. וכיום הם המומחים מספר 1 בעולם לגמילה מעישון. שיטת אלן קאר לגמילה מעישון היא הדרך המהירה, היעילה והקלה ביותר להפסיק לעשן ללא תרופות, בלי להשמין וללא תופעות לוואי.
אם אתם עדיין מתלבטים ויש לכם שאלות או כבר הבנתם שזה הצעד עבורכם, אני ממליץ לכם להשאיר פרטים ומומחה לגמילה מעישון יחזור אליכם בהקדם לשיחה נעימה וישמח לענות על כל שאלה.
משתתפי הסדנה מספרים
רוצים להתחיל לנשום ולהיגמל מעישון? לחצו על הכפתור
