בין אם אתם רצים ותיקים ובין אם רק התחלתם לרוץ ממש לאחרונה, בטוח ניתקלתם במישהו שסובל מכאב רגליים. יכול להיות שגם שמעתם לא מעט אימרות כמו "אל תרוץ זה יפגע לך ברגליים" או "הריצה פוגעת בברכיים" וכו'… יכול להיות שאתם בעצמכם סובלים מכאב כזה או אחר בברכיים, בשוקיים או אפילו בגב. אבל להפסיק לרוץ זה לא הפתרון. לרוב מדרסים טובים יכולים להקל משמעותית על הכאבים ואף לפתור את הבעיה ולמנוע נזק עתידי. אז מאיפה הכאב מגיעה ולמה דווקא מדרסים יכולים לעזור. יצאנו לבדוק
אז למה כואב לנו?
בזמן הריצה מופעל על הגוף ועל כף הרגל בפרט עומס שמגיע לעד פי 3 ממשקל הגוף בכל נחיתה. ההדף מכל נחיתה מוקרן לשוקיים, ברכיים גב תחתון, כלומר מלמטה למעלה. הכאב שאנחנו חשים לפעמים מגיע מאותו "הדף" שמוקרן, אך בבסיס רוב הכאב קורה עקב חוסר פיזור נכון של המשקל על כף הרגל. תוסיפו לזה משקל עודף, נחיתות לא נכונות, טכניקה לקויה, כל אלה יכולים להיות מתכון לכאב ואף לפציעות.
כמו כן יש לשים לב שאין עומס יתר בתוכנית שלכם, שאתם לא מגזימים בקילומטראז' השבועי. אחת הבעיות של רצים מתחילים היא "מוטיבציית יתר" שגוררת איתה לא מעט פציעות ספורט. אך כאן אנחנו מדברים על כאבים שנוכל למנוע בעזרת מדרסים. אז בואו נבין איך מדרסים יכולים לעזור להפחית את הכאב ולמנוע פציעות.
מדרסים - פתרון איכותי, פשוט, זמין
יש לא מעט תחרות בתחום המדרסים. אפילו באלי אקספרס ניתן למצוא מדרסים בדולרים בודדים ואת אותן המדרסים ניתן לפגוש גם ברשתות הפארם. אך כיום ישנתם הרבה חברות איכותיות המציעות מדרסים בהתאמה אישית במגוון מחירים. חשוב להבין שמחירים יכולים לנוע ממאות שקלים ואף לפעמים לאלפי שקלים, מה שיקבע את עלויות המדרסים הוא החומר שממנו עשוי המדרס, רמת דחיסות, וטכניקת הכנת המדרס. לרוב ככל שהבעיה תהיה מסובכת יותר זה ישפיע על עלות של המדרס. כמו כן, המדרס יכול להיות למגוון מטרות לאלו שרצים כמה פעמים בודדות בשבוע, אלו שפשוט אוהבים ללכת, כאלו שסובלים מכאב רגליים גם במהלך היום ולרוב אלו יהיו מדרסים שונים ממדריסים לספורטאי עילית. האמת שאתם כנראה לא תצטרכו מדררסים שאותם מבקשים ספורטאי עילית.
אז מה המדרסים עושים? תפקידם של המדרסים לדאוג לפיזור נכון של העומס על כף הרגל, לתקן עיוותים ביו מכניים, להקל לכם על הכאב ואפילו לשפר את הביצועים שלכם. הם עוזרים להוריד את הכאב מהברכיים,, ירכיים גב ואפילו תוכלו להרגיש את ההשפעה שלהם על הצוואר. למעשה רוב הבעיות בכף הרגל יכללו מדרסים ולא משנה איזה טיפול תעשו במקביל. התמודדות טיפולים עם בעיות בכף הרגל ללא שימוש במדרסים יהיה קשה ומתסכל.
האם מדרסים הם פתרון לכל בעיות האורתופדיות?
עם כל הכבוד למירב היתרונות של מדרסים, הם לא מהווים פתרונות לכל הבעיות האורטופדיות. מטרה של המדרסים הינה לפזר את העומס בכף הרגל ולעזור לשנות את המהלך הסטטי והדינמי של מנח כך הרגל שיכול לעזור ולהשפיע על אזורים גבוהים יותר כמו הברך או גב תחתון. אנחנו מאוד ממליצים לעשות עיסוי ספורטאים המקל מאוד על השרירים ומוריד עומס מהגוף.
לאילו בעיות נוספות מדרסים יכולים לעזור?
בנוסף לפיזור נכון יותר של המשקל מדרסים נמצאים יעילים בעוד מגוון בעיות כגון
- דורבן – כאשר סובלים בכאב דוקר בתחתית עקב כף הרגל. הכאב מופיע בעיקר במהלך צעדים ראשונים שמגיעים לאחר מנוחה.
- דלקת בגיד אכילס – קצת מעל העקב, דלקת מוכרת אצל הרבה ספורטאים, וגם אצל אנשים בעשור החמישי והשישי לחיהם.
- כאבי ברכיים – לרוב כאשר התנועה של כף הרגל לא נכונה היא מביא איתה כאבי ברכיים. אנשים שסובלים גם מפלטפוס בנוסף, מדרסים יכול להוות פרתון ייעיל עבורם
- גב תחתון – כמו שראינו הכאב יכול לנוע מלמטה למעלה ולפגוש אותנו בגב תחתון. רבים מאשרים שהוספת מדרסים עוזרת להם להקל על הכאבים עד אף כמעט ולהעלים אותם.
אז אם אתם בתחילת דרכם בעולם הספורט או מפחדים להתחיל עקב כאב רגליים תבדקו את האופציה של מדרסים. לא צריכים לסבול מכאב רגליים וברכיים. היום כמעט כל קופות החולים מאפשרות לקבל הנחות על מדרסים. מגוון מכונים איכותיים עובדים עם קופות החולים ונותנים בנוסף להנחה גם שירותי ייעוץ, אבחון ואפילו יש כאלה שנותנים סריקות וכל זה ללא עלות. אם אתם מרגישים שאתם צריכים לקבל ייעוץ למדרסים, או לכל שירותים אורטופדים אחרים, ענו על השאלון הקצר שלפנכם ונדאג שמומחה יחזור אליך לשיחת ייעוץ ללא עלות!
רוצים לקבל מידע נוסף על מדרסים ושירותים אורטופדים אחרים?
ענו על מספר שאלות ומומחה ישמח לחזור אליכם לשיחת ייעוץ ללא עלות.
