השאיפה של כל אחד מאתנו היא לעשות ספורט באופן כזה או אחר, גם כדי להישאר בריאים, גם כדי לשמור על הפיגורה שלנו, אך גם כדי לספק לנפש שלנו את ההפסקה הזו מהחיים המורכבים של הזוגיות, המשפחה והעבודה. הזנחה של הגוף גורמת בראש ובראשונה להשמנה ולמראה לא אסתטי, אך היא גם משפיעה על מדדים שונים בגוף שלנו לרעה ומזרזת מחלות ורעות שונות. לכן, אנשים צריכים לשאוף לעשות סוג מסוים של ספורט באופן עקבי, גם אם מדובר בהליכה פעם או פעמיים בשבוע. האתגר עבור מרבית האנשים הוא להתחיל ולייצר לו"ז שסובב סביב פעילות ספורטיבית. קשה מאוד לסיים יום עבודה ואחר הצהריים עם הילדים ואז לצאת ולרוץ או להרים משקולות. אז איך עושים את זה?
סוויץ' בראש והכנסה ללו"ז
השלב הראשון הוא קודם כל לקבל החלטה ולשנות את אורח החיים. אנשים צריך לשנות סוויץ' בראש ולהבין שכדאי מאוד להזיז את עצמם אם הם רוצים להיראות טוב ולהרגיש טוב. ההחלטה היא אינה קלה, וצריך לדעת לקבל אותה בלב שלם. מפני שבהמשך, יהיו קשיים, ויהיה קשה מאוד לצאת מהבית, בין אם מדובר בבוקר או בערב, אך את ההחלטה צריך לקחת. השלב השני הוא פינוי זמן לספורט. כלומר, להחליט מתי זה קורה – האם עושים את זה בבוקר, או בערב, או בכלל בצהריים או בלילה. צריך להחליט על מספר פעמים בשבוע, ולהכניס את זה ללו"ז בכוח, על מנת שזה לא ילך לאיבוד.
יש לנסות להוריד בהדרגה דברים מזיקים – למשל להפסיק לעשן. אני בעצמי הפסקתי לעשן בלי שתכננתי, תוכלו למצוא את הסיפור שלי כאן.
לבחור את הפעילות האהובה עליכם
השלב השלישי בהחלטה לעשות ספורט זה בחירת הספורט הרלוונטי. יש אנשים שיעדיפו לשחק עם חברים בפארק פעמיים או שלוש בשבוע, ואחרים שיבחרו ללכת או לרוץ בשכונה. עם זאת, כיום האפשרויות הן הרבה יותר גדולות. בעבר, לאנשים הייתה רק את האופציה של חדר הכושר, והיום, יש מלא מכונים בהם אפשר ללמוד MMA, פילטיס, יוגה, ועשרות סוגים שונים של פעילויות. יש מכונים שמוכרים מנויים פר פעילות, ומציעים שיעורים עם מומחים מכל מיני סוגים. כלומר, לא צריך ללכת ולהרים משקולות, אלא להירשם לחוג שמעניין אתכם ולהתנסות. אהבתם? תמשיכו. לא אהבתם? תעברו לשיעור הבא.
התמדה וכוח רצון
השלב הרביעי בלעשות ספורט הוא כמובן שלב ההתמדה. אם בהתחלה זה מרגש ומעניין, בהמשך, הספורט הופך לרוטינה, ורוטינה היא טובה מצד אחד, אך גם קשה לתחזוקה. חשוב להתמיד וללכת גם כשחם מדי, קר מדי, או שעבר עליכם לילה קשה. גם אם הילד צורח, עשו מאמץ וצאו החוצה, גם בשביל הגוף, אך גם בשביל הנפש. התמדה היא חשובה בהרבה מאוד אלמנטים בחיים ואם אתם מצליחים לייצר התמדה בעבודה ובפן המשפחתי, אין סיבה שלא תצליחו לעשות את זה גם בספורט. ספורט הוא דבר שמרומם את הגוף ואת הנפש, והוא מאפשר לאנשים לקום בבוקר עם חיוך על הפנים. זה משהו שכל אחד חייב לעצמו וגם אם קשה לכם, היופי הוא שאפשר להתחיל לאט, ואט אט להגביר את הקצב עד שאתם מגיעים ללו"ז האופטימלי עבורכם. אתם חייבים את זה לעצמכם ולבני המשפחה שלכם, גם אם לעיתים זה בא על חשבונם. אתם תראו שככל שתתמידו בספורט, אתם תפתחו הרגלים טובים אחרים, למשל תתחילו לאכול בריא יותר.
לסיכום, אם ברצונכם להתחיל ולעשות ספורט לחיזוק הגוף והנפש, העדיפות היא לעשות זאת בשלבים, על מנת להתחיל ולהכניס את הספורט לחיינו ללא לחץ וללא הכרח, אלא מתוך מודעות וקבלת החלטות מושכלות, שזאת הדרך הטובה ביותר לחיזוק הגופני והנפשי, אותו אתם צריכים לאורח חייכם. כאשר אתם מעוניינים להתחיל לעשות ספורט, יש להתמיד לאורך זמן ולא להתייאש בהצלחה, גם כשקשה. רק כך תוכלו להגיע לתוצאות וליעדים שהצבתם לעצמכם.
